Före pass
Coach samlar snabb dagsform: sömn, energi, stress, soreness och eventuella skadefrågor.
GlobeIce Academy
Recovery & Load - Coach Notes v1
En kompakt coachmodul för att göra återhämtning och belastning konkret: fem beslutspunkter, ett 60-sekunders coachflöde och en nedladdningsbar DOCX som kan användas direkt i klubbpilot eller Specialidrott.
5 nyckelpunkter
Punkt 1
Bedöm dagsform före intensitet: sömn, energi, stress och soreness styr första beslutet.
Punkt 2
Session RPE x minuter ger en enkel intern belastning som alla coacher kan logga.
Punkt 3
Jämför spelaren mot egen normalnivå, inte bara mot lagets snitt.
Punkt 4
Vid flera gula signaler: korta byten, sänk totalvolym och följ upp samma dag.
Punkt 5
Vid röd flagga: stoppa auto-progression och ping ansvarig medicinsk/rehabkontakt.
Under pass
Justera byten, intensitet och roll om signalerna glider från grönt till gult.
Efter pass
Logga RPE, minuter och coachkommentar. Lyft röda flaggor till ansvarig direkt.
Verifierad nedladdning
Recovery & Load - Coach Notes v1
Klientkontrollen gör HEAD 200, laddar ner filen och jämför lokal SHA256 mot publicerad sidecar.
- Fil
- coach_recovery_v1.docx
- Storlek
- 38.7 KB
- SHA256
- 4d50f344e1...405f915b
- Feeder-id
- academy_recovery_load_coach_notes_v1
Verifiering: VÄNTARInte kontrollerad än.